世界睡眠日将至，医生支招应对睡眠问题
2017-03-16 10:04:49厦门日报吴至圣查看次数：374
春天万物复苏，一派勃勃生机的景象，然而最近不少人时常无精打采、昏昏欲睡，对部分人而言，睡眠问题成了春天的烦恼。 厦门市仙岳医院睡眠医学中心执行主任韦璇博士昨日接受采访时表示，每年这个时候，“春困”和失眠症患者特别多，睡不醒和睡不着成为热点问题。
韦璇介绍，随着气温升高，人体毛细血管扩张，血液流动提速，会消耗大量氧气，出现短暂的大脑供氧不足，容易困乏，所以“春困”是正常现象，一般通过适量锻炼可缓解。
“这个季节表现的入睡困难、睡眠不实、睡眠多梦和早醒也是较常见的。”韦璇说，排除其他生理疾病外，这个季节影响睡眠的外因主要来自:一是春天光线变化。春天昼长夜短，人体大脑生物钟还没有完全适应这一节律变化，跟不上光线的变化。二是“倒春寒”以及厦门潮湿的南风天，诱发情绪变化，心火、肝火旺盛，伴有辗转反侧、精神烦躁，头晕感冒等症状。
如何睡个安稳觉？韦璇支招:一是晒太阳增加户外活动，室内多通风，调整心情。二是调整作息时间，早睡早起，成年人一天睡眠7-8小时。她特别强调，“睡眠质量受到影响后容易导致失眠，如果1周内失眠超过3天，而且持续1个月以上，就要重视了。因为春季也是抑郁症复发和首发高峰，而失眠往往是抑郁症的前奏。”
另外，韦璇提醒，“春困”属正常生理表现，但“春困”过于严重则要小心，可能隐藏其他疾病，比如:1. 脑中风，大约有70%～80%的缺血性脑中风病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。2. 嗜睡症，特别是发作性睡病患者，往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，自己力求保持清醒，但还是会在一两分钟内进入梦乡。3. 高血压、糖尿病等患者旧病复发，全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发并发症状。市民若出现以上睡眠问题无法自行调节，应及时就医。
【提醒】
18日
文化宫有睡眠义诊
本报讯 （记者 楚燕 通讯员 李灿瑜）今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，远离慢病”。3月18日15:00-17:30，厦门市仙岳医院将在市工人文化宫举行相关义诊活动，医护人员将现场为市民提供免费心理咨询、睡眠咨询、测量血压等服务，同时开展有奖问答、问卷调查等活动。
韦璇介绍，随着气温升高，人体毛细血管扩张，血液流动提速，会消耗大量氧气，出现短暂的大脑供氧不足，容易困乏，所以“春困”是正常现象，一般通过适量锻炼可缓解。
“这个季节表现的入睡困难、睡眠不实、睡眠多梦和早醒也是较常见的。”韦璇说，排除其他生理疾病外，这个季节影响睡眠的外因主要来自:一是春天光线变化。春天昼长夜短，人体大脑生物钟还没有完全适应这一节律变化，跟不上光线的变化。二是“倒春寒”以及厦门潮湿的南风天，诱发情绪变化，心火、肝火旺盛，伴有辗转反侧、精神烦躁，头晕感冒等症状。
如何睡个安稳觉？韦璇支招:一是晒太阳增加户外活动，室内多通风，调整心情。二是调整作息时间，早睡早起，成年人一天睡眠7-8小时。她特别强调，“睡眠质量受到影响后容易导致失眠，如果1周内失眠超过3天，而且持续1个月以上，就要重视了。因为春季也是抑郁症复发和首发高峰，而失眠往往是抑郁症的前奏。”
另外，韦璇提醒，“春困”属正常生理表现，但“春困”过于严重则要小心，可能隐藏其他疾病，比如:1. 脑中风，大约有70%～80%的缺血性脑中风病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。2. 嗜睡症，特别是发作性睡病患者，往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，自己力求保持清醒，但还是会在一两分钟内进入梦乡。3. 高血压、糖尿病等患者旧病复发，全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发并发症状。市民若出现以上睡眠问题无法自行调节，应及时就医。
【提醒】
18日
文化宫有睡眠义诊
本报讯 （记者 楚燕 通讯员 李灿瑜）今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，远离慢病”。3月18日15:00-17:30，厦门市仙岳医院将在市工人文化宫举行相关义诊活动，医护人员将现场为市民提供免费心理咨询、睡眠咨询、测量血压等服务，同时开展有奖问答、问卷调查等活动。
