严重的选择困难是一种心理障碍需接受治疗
对于有些人来说，选择是一种莫大的痛苦，一旦面临选择便纠结不已，好不容易选完又常后悔，比如购物时经常不惜代价把每一款都买回来。这种情况被称为选择障碍或选择恐惧。今天是“双十二”，“剁手族”们又开始疯狂购物了，可面对琳琅满目的款式、颜色，又给选择恐惧者们带来大难题。对此，心理专家提醒，选择恐惧其实是一种心理障碍，严重者需治疗。
【案例】
同款商品必买两份以上，不会选择害怕后悔
“我有个同事太可爱了，同一款鞋子，昨天穿黑色，今天穿白色；同一款背心，粉色、米色、驼色各一件；同一款裤子，黑色、粉色各一条……看得我以为自己出现了记忆偏差。”近日，市民苏女士惊讶地发现，同事洪女士的衣服、鞋子几乎都是同一个款式有两件以上不同颜色的。原来，洪女士有选择障碍。
近日，洪女士向记者展示了她衣橱的“冰山一角”:从T恤、裤子、鞋子到外套、羊绒衫，几乎都有两件以上同款的。洪女士告诉记者，从小她就害怕选择，经常面临困扰。“我对喜欢的东西干脆就不挑了，因为太难了。颜色选择最难，款式第二难。”她说，同款的东西她都要买两份以上，一般是不同颜色的，包括给家人买东西也都是双份以上。“就是怕买了这个没买那个会后悔，干脆都买下来。”
不仅买东西，下馆子点菜她也会有选择障碍，所以她很少点菜，都让别人点。
“还好找工作和找对象时，没有经历过同时出现多个选项的情况，不然就麻烦了。”洪女士自嘲。
买车选黑色还是白色，纠结一年直至焦虑失眠
市民陈先生也有选择障碍，只要有两种以上的选择，他都会纠结半天，选了一件之后，又后悔没买另一件。好在他的衣服、鞋子等生活物件都是妻子购置。而当他自己买东西时，几乎把同款的几种商品都买下来。买完之后，他又常常后悔，觉得自己太“败家”，可再次选择时又会犯老毛病。
小件商品倒还可以都买下来，可大件商品怎么办？今年初，陈先生就面临了这样的大考验。陈先生所在的公司搬到岛外，一直不想开车的他为了出行方便，不得不考虑买车。做了很久的功课，陈先生好不容易看中一款总价20多万元的轿车。这款车有黑白两种颜色，他觉得两种颜色各有优劣，黑色看起来高端大气，但夏天易吸热又易脏；白色夏天不容易吸热，但看起来没那么高档次。总不能把两辆都买下来吧？陈先生想把选择权抛给家人，可家人都让他定夺，以免选完被他嫌弃。
陈先生陷入长久的纠结中，苦恼了近一年，从一开始的担心，到后来的焦虑、自责，甚至出现失眠的情况，可决定始终下不了。妻子、孩子一开始笑话他又犯“纠结病”了，到后来开始觉得他烦，建议他去看心理医生。
两个月前，陈先生找到仙岳医院副院长陈进东求助。经过疏导和认知治疗，陈先生渐渐走出了困局。不久前，他的车终于买了，选择了黑色。
【分析】
严重的选择恐惧，可发展为焦虑障碍
陈进东告诉记者，面临选择时，适度的紧张是人的本能，它会提醒自己趋利避害，尽量考虑周全一些，做出最好的选择，“两害相权取其轻，两利相权取其重”。
但对于有选择恐惧的人来说，这种感觉被过分放大，即使面对没多大意义的选择也会让自己深陷其中，比如同款商品不同颜色，普通人根据个人喜好很容易选择，可选择恐惧者却不然。严重者甚至可能发展为焦虑障碍、强迫障碍等。而逃避选择，不仅不能消除紧张，还会放大懦弱，使人自责，下次选择时更紧张，自我评价也会更低。在人生大事面前，可能因此失去很多机会。
根在内心缺乏安全感，严重者需接受心理治疗
陈进东说，选择恐惧的根源在于内心缺乏安全感，往往与性格因素有关，如过分追求完美、自卑等。当面临群体决策时，他们会习惯性地跟从多数人，可要单独决定时便患得患失，希望有人代替自己做决定。如今，很多人希望借助网络逃避选择，让网友帮忙选，网上各种选择障碍的求助帖随处可见，甚至连选择男友都有人求助网友。
陈进东说，严重的选择困难其实属于某种心理障碍，需要接受心理治疗，一般认知治疗效果不错。
仙岳医院心理科主任张晓阳认为，一些选择障碍者，会表现出决策瞻前顾后，非常纠结的情况，这与强迫人格者或强迫症患者相似。对此，他建议，严重的选择障碍者应及时到医院心理专科找医生评估，看自己究竟属于何种情况，并接受相应治疗。
【支招】
多让孩子做决定
培养独立自主的个性
选择困难者多在被动的环境中长大，从小什么都由父母包办，依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定。他建议，家长可以从小引导孩子形成独立自主的个性，培养做决定的自信，那些非重大决策，都可以由小孩自己决定，包括买衣服、买书、点餐。
陈进东建议，选择困难者在做选择时，要多考虑一些“得到了什么”而不是“失去了什么”，将正反两方面不同的结果尽可能具体化，选择自己最在乎的。
【链接】
做出理性选择的7种策略
英国伦敦商学院助理教授丹·戈德斯坦介绍了几种常用的理性决策方法:
1.找出这样的一个选项，它在每个方面都比其他选项都好，选择之；或者找出这样的一个选项，它在每个方面都比其他选项都差，剔除之。
2.根据自己的目的权衡每一个选项在各个方面的重要性，然后对每一个选项进行考虑，根据重要性来计算其总体得分，最后选择最高分者。
3.让两个选项进行PK，在每个方面给它们评分，得出优胜者，然后让优胜者选项再和下一个选项PK，重复这个过程，直到最后得出最优选项。
4.在选项的各方面设定一系列可接受的标准线，然后寻找在各个方面的分数都超过标准线的选项，这样可以剩下少数几个能让自己满意的选项，再做进一步选择。在某一两个方面分数特别高的选项也可以入围。
5.考虑各个方面，挑出你认为最重要的一个方面，然后选择在这个方面得分最高的选项。如果入围好几个得分差不多的选项，难以取舍，就再挑出你认为第二重要的一个方面，然后从入围选项中选择在这个方面得分最高的选项。重复上述过程，直到剩下唯一的选项。
6.考虑各个方面，挑出你认为最重要的一个方面，然后设定一条可接受的标准线，淘汰不满足标准的选项。然后再挑出你认为第二重要的一个方面，再设定一条可接受的标准线，淘汰不满足标准的选项。重复上述过程，直到剩下唯一的选项。
7.人们对很多选项都缺乏了解，很多时候只是听说过名字。在实际生活中，人们往往一见到自己认识的选项就选择了。这种“选熟”的策略虽然未必考虑全面，但也时常取得不错的效果。
