“葛优躺”易伤腰脊柱成“反弓”状，怎么坐才健康
2016-07-22 09:51:23厦门晚报白丽查看次数：459
最近，葛优在《我爱我家》中扮演的季春生那随意的一躺已经有了专用名词——“葛优躺”，继而又有了另一种延伸——“北京瘫”。这是一种什么姿势?用地道的北京话来说就是:从椅子上出溜下去，肚子可以当电脑桌。厦门光亮骨科医院院长郑光亮提醒大家注意，“葛优躺”很伤腰。
仔细观察“葛优躺”，下半身几乎和上半身成了90度的折角，脊柱呈现“反弓”状，这给脊柱造成了反生理曲度状态，尤其是腰椎处于悬空状态，颈椎处于低头状态，原有的正常生理弧度被迫发生改变，时间一长就会导致肌肉劳损、脊柱侧弯，诱发颈背部疼痛、腰酸腰疼，继而引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，还会影响内脏健康，例如心悸、胸闷、消化不良、呼吸系统疾病等。尤其对正处于成长发育期的青少年来说,这样躺对脊柱的健康有百害而无一利，甚至可能导致脊柱发育畸形。
那么，怎么坐才有助腰椎健康?
郑光亮说，俗话常讲“站有站相、坐有坐相”，其实并不只是一种礼仪要求，而是有医学依据。郑院长说，“瘫坐”又称“懒人坐”，只是一时舒服，对脊柱的伤害最大。健康的坐姿应该是保持脊椎直立不驼背。长期在电脑前工作的人，适当抬高电脑显示器，尽量不长期“伏案”工作。上身挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌自然放置。 正确的站姿，也要符合人体的四个生理弯曲（颈曲、胸曲、腰曲和骶曲），换句话说，就是要抬头、挺胸、收腹。
仔细观察“葛优躺”，下半身几乎和上半身成了90度的折角，脊柱呈现“反弓”状，这给脊柱造成了反生理曲度状态，尤其是腰椎处于悬空状态，颈椎处于低头状态，原有的正常生理弧度被迫发生改变，时间一长就会导致肌肉劳损、脊柱侧弯，诱发颈背部疼痛、腰酸腰疼，继而引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，还会影响内脏健康，例如心悸、胸闷、消化不良、呼吸系统疾病等。尤其对正处于成长发育期的青少年来说,这样躺对脊柱的健康有百害而无一利，甚至可能导致脊柱发育畸形。
那么，怎么坐才有助腰椎健康?
郑光亮说，俗话常讲“站有站相、坐有坐相”，其实并不只是一种礼仪要求，而是有医学依据。郑院长说，“瘫坐”又称“懒人坐”，只是一时舒服，对脊柱的伤害最大。健康的坐姿应该是保持脊椎直立不驼背。长期在电脑前工作的人，适当抬高电脑显示器，尽量不长期“伏案”工作。上身挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌自然放置。 正确的站姿，也要符合人体的四个生理弯曲（颈曲、胸曲、腰曲和骶曲），换句话说，就是要抬头、挺胸、收腹。
