秋季防脱发中医来支招：常按摩勤梳头少洗发
“早晚凉了、风大了，树叶哗啦哗啦地落，我这头发也是大把大把地掉，真不知道该怎么办！”近期，有不少人因秋天脱发增加前往医院中医科和皮肤科就诊、咨询。专家说，秋季气候比较干燥，皮脂腺分泌减少，相较春夏头发脱落会多一些，但是只要每天不超过80-100根都属正常，不必过于担心。
每日掉发80-100根属正常
第一医院中医科谢永丹主任医师说:“中医说‘发为血之余’，意思是头发是靠血液滋润的，秋天气候比较燥伤阴血，血属阴，燥就会伤到阴血，因此秋季脱发会比其他季节严重一些。”
当然除了气候的因素外，脱发的原因还有很多。第一医院中医科黄献钟主任说，通常脱发与遗传、内分泌、自身免疫力、精神以及营养状况有关，过于频繁的洗头也不利于头发的生长。
周五上午，黄献钟主任的诊室里，李女士焦虑地咨询医生:“一到秋天我的头发就掉得很厉害，尤其是洗头后和早上起床梳头，都能捡到一大把，这样下去没几年估计要秃了。”原来，李女士的家庭和工作的压力都比较大，精神焦虑，而且她几乎每天都洗头。黄主任说，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，心理压抑的程度越深，脱发的速度也越快。李女士属于典型的精神因素引起的脱发，到秋天可能加剧，只有调整心态才能减少脱发。
黄主任介绍，每个人头皮上平均有10万个毛囊，每根头发都有2-4年的生长期，一个人一天掉80-100根头发是正常的，不必过于紧张，情绪紧张反而会加重脱发，更没必要到处寻找偏方医治。
常按摩，勤梳头，少洗发
黄献钟说，预防脱发有一些共性的地方，首选要保持心情舒畅，减少焦虑情绪，一旦出现情绪引起的火要及时清除；其次，秋天饮食上要减少辛辣、刺激的食物，多用一些滋阴养血的食材，如百合、黑芝麻、黑木耳、老萝卜干、兔肉、羊肉、山药、莲子等；起居上提倡早睡早起，不赖床。
另外在头发的打理上也要注意了，要减少洗头次数，正常来说，秋季洗头，一般每周洗1～2次就足够了。洗发水不要使用去油脂和去头屑的类型，尽量少用碱性大的洗发液；少对头发进行烫染，否则会加剧伤害头发。
黄主任特别提醒，经常按摩头皮能增进局部的新陈代谢，但是不能用指甲去抓头皮，可以选择牛角梳或者木梳梳头，改善毛囊的微循环，方法是从前往后梳，每天数百次。
防脱养发常见误区
秋季脱发十分常见，保养误区也不少。记者特地请黄献钟主任对常见的防脱养发误区一一给予解读。
吃核桃芝麻防脱发？
其实，核桃、黑芝麻含有比较多的油脂和嘌呤，长期食用易引起高尿酸血症，不适合高尿酸、痛风及血脂较高的人群长期吃。要注意，这两种食物是助湿的，对于前面提到的湿热型脱发也是不适用的，血虚和肾虚的人可以适当多吃点。此外，斑秃的人也不适合用黑芝麻等补肾食品，主要还是靠调整心理压力，减少焦虑情绪。
防脱保健品靠谱吗？
现在市面上防脱发和治脱发的保健品可谓遍地开花，外用的居多。患者使用前最好咨询专业医生。其中有些保健品有一定的作用，但是不鼓励大家长期使用，因为可能有副作用。
疾病引起的脱发要治疗吗？
肝病、化疗后及甲亢等病人引起的脱发，关键是治疗肝病、肿瘤等原发病，不要盲目使用治脱发的药物，脱发药物反倒可能加重原有疾病。
【温馨提醒】
防脱养发
因人而异
黄献钟主任介绍，中医通常将脱发分为血热、肾虚、血虚、湿热等类型。不同类型的脱发，有不同的治疗方法。若能根据临床表现辨证施养，常可收到事半功倍的效果。脱发患者要明确自己究竟属于哪一类，最好到医院找中医问诊。
●血热型
主要是那些整天忙碌、火气大的人群。秋天干燥，这些人可适当多用一些生地黄、沙参、石斛、老萝卜干炖食物吃或者泡茶喝。
●肾虚型
常发生在老年人身上，伴有腰酸等症状。发质干枯，伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等症状。食疗原则是滋肝补肾，可用何首乌、杜仲、益智仁、老萝卜干、黑豆、栗子、黑芝麻、核桃等炖食物吃。
●血虚型
主要表现为贫血、头发稀疏、面色萎黄、容易疲乏、心悸失眠，舌质淡、舌苔白。化疗后的病人也多属此类，西医称为化学性脱发。可多进食当归、红枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、葡萄、樱桃、何首乌等。
●湿热型
常见于头发多油黏腻、头皮瘙痒、皮肤油腻的人，常伴有食欲缺乏、腹泻、腹胀、舌质红、舌苔厚腻。食疗原则为健脾利湿。可以用白茅根、藿香、赤小豆、薏苡仁、冬瓜等炖食。平时不宜吃太多生冷食物，也不要贪吃甜腻多油的食物，以免加重湿热。
