夏日谨防紫外线晒伤 防晒吃穿用护有讲究
晒伤又称“日光性皮炎”，是由于日光中的中波紫外线过度照射后，引起人体局部皮肤发生的光毒反应。
晒伤后如果处理不当，会使肌肤变得敏感、脆弱，过早出现幼纹和衰老现象。
虽然晒伤多见于太阳毒辣的天气，但阴天也可能出现晒伤，尤其是在身体浸湿时更为明显。
“阳光、沙滩、海浪……”这是当年非常火的一首校园歌曲里的一句歌词，这幅很有画面感的浪漫场景，不知激起了多少人对夏日海滩的向往，但皮肤科医生提醒，如果您真想体验在海边游玩的快乐，第一个要做的就是学会如何避免自己的皮肤被夏日阳光晒伤。
现象
爱玩水的人最易晒伤
年轻白领最“晒不起”
节气进入中伏，厦门的阳光格外热烈，记者在厦门市各大医院了解到，最近各家医院收治的晒伤病人明显增多。厦门是海滨城市，夏日晒伤的患者，以那些喜欢去海边玩、喜欢玩漂流的游客居多，因为浸水的皮肤更容易晒伤。伤得最普遍的是脸、手、腿、脖子等部位。此外，办公室里的年轻白领由于平时接触猛烈阳光的机会少，最“晒不起”，也最容易被晒伤。
患者王先生一向崇尚“越古铜越健康”的理念。近段时间，他每天在海边游泳、晒太阳、吹海风，还和朋友一起顶着大太阳去长泰漂流，过得好不惬意。不料，“快捷美黑”的王先生在漂流回来后，两条大腿出现大面积小水疱和红斑，后来还脱皮，原来是被晒伤了。他在第一医院治疗了近一个星期才痊愈。
厦门大学附属第一医院皮肤科副主任医师柯晓苹介绍，晒伤又称“日光性皮炎”，是由于日光中的中波紫外线过度照射后，引起人体局部皮肤发生的光毒反应。晒伤多见于晴朗天气，此时太阳光照射直接、强烈，如果此时皮肤接受了超过耐受量的紫外线，就容易使细胞发生一系列复杂的光生物化学反应，引起血管扩张、细胞浸润等炎性反应。
晒伤一般是急性的，根据日光强度、暴晒时间以及个人皮肤对太阳光线的敏感度的不同，有分不同程度的晒伤。轻微的晒伤一般呈现为皮肤红肿、干燥、轻微脱皮等；较为严重的晒伤表现为日晒部位的皮肤呈鲜红色，伴有灼热感、瘙痒和刺痛感，更甚者还会出现水泡，进而有全身的并发症，如发烧、心慌、头痛、恶心等。
忠告
晒伤也得分级应对
处理不当提前衰老
柯晓苹介绍，晒伤多发生在暴晒日光后2—12小时内，晒伤后处理得当能减少对皮肤的伤害，让皮肤恢复健康状态，但如果处理不当，则会对皮肤造成严重的伤害，还会使肌肤变得敏感、脆弱，过早出现幼纹和衰老现象。晒伤情况各有不同，按照轻重缓急，对症处理是关键。
轻微的晒伤，皮肤只是发红、不痛不痒，不需要做特别的处理，只要注意降温补水就可以。可以用冷毛巾或者用纱布沾上冰水对晒伤部位进行冷敷，让皮肤降温。然后再涂上舒缓保湿的水，滋润肌肤，让火热发红的皮肤得到缓解。此外，用黄瓜、芦荟、冰西瓜皮敷的方法对于许多女性也十分受用，不仅可以降热清凉，还有美白作用。同时，还要注意日晒会带走人体水分，日晒后要多喝水。
对于中度晒伤，皮肤鲜红色、有疼痛感的人，除了可以用以上方法处理，柯晓苹还推荐可以使用炉甘石洗剂涂抹，或者再适当服用一些消炎药来减轻皮肤肿胀并且帮助缓和疼痛。
对于严重晒伤的人，即有出现水泡、严重脱皮和其他并发症的，不能使用任何的保养品和药剂，应马上到医院去进行治疗。
支招
夏日防晒有妙招
吃穿用护藏奥秘
多吃防晒蔬果。番茄、奇异果是很好的防晒蔬果，不仅清凉可口，可以消除燥热，还富含丰富的维生素C，具有抗氧化成分，防晒同时，美白肌肤。胡萝卜也很有效，其中富含的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。柠檬维生素C含量也很高，能促进新陈代谢、也能延缓衰老现象、美白淡斑。此外，一些深绿色的蔬菜也具有防晒作用，比如西兰花、菠菜或者冬寒菜等，它们都是有着极佳的抗氧化能力的，可帮助抵挡紫外线对肌肤的伤害，并且减少黑色素的沉积。
穿衣有讲究。夏天防晒最好穿深色衣服，因为紫外线比较容易穿透浅色衣服，深色衣服能较好保护皮肤不受紫外线侵害。
注意涂抹防晒霜。在选择防晒霜时，要注意看产品的防晒指数——防晒因子（SPF），SPF越高表示防晒性越强，通常推荐使用SPF≥15的防晒霜，在海滩等紫外线强烈的地方可以使用SPF指数较高的防晒产品。柯晓苹同时提醒，SPF越高的防晒产品一般会越黏腻，皮脂分泌较为旺盛的人不宜使用过于黏腻、颗粒较粗的产品，容易产生青春痘或痤疮。涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方，嘴唇也要注意涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。另外，游泳时应涂抹防水型防晒霜，但即使是防水型防晒霜在水的冲刷下也会有部分流失，所以在游完泳也要及时补涂防晒霜。
晒后及时清洁。日晒出汗后，要彻底洗净身上的盐分，再用沾有化妆水的棉花在肩部、面部或背部等发烫的部位轻拍并冷敷大约半小时，帮助收缩和保养皮肤，缓解日晒的伤害。
外出需注意。尽量避免在夏季10:00—15:00之间外出，外出时尽量戴帽子、撑遮阳伞、戴太阳眼镜等。
【小贴士】
阴天也会被晒伤
虽然晒伤多见于太阳毒辣的天气，但阴天也可能出现晒伤，尤其是在身体浸湿时更为明显。阴天时，阳光看上去虽不强烈，但空气中的水滴会将阳光反射，将紫外线集中起来，这也是为什么在海边更容易被晒黑、晒伤的原因。所以，在阴天也要采取防晒措施。
【温馨提醒】
处理晒伤
避免3大误区
■直接把冰块敷在受伤皮肤上
这样做对晒伤后皮肤刺激性很大，反而加重伤害皮肤。在轻度晒伤时，应该先用纱布包上冰块再进行冰敷，或者用纱布沾上冰水敷在晒伤部位。
■晒后用牙膏或清凉油涂抹
清凉油以及很多牙膏含有薄荷，有冰凉作用，能暂时带走体表的温度，但有一定的刺激性，本身晒伤后皮肤就会有炎症，如果面积比较大，又用牙膏去刺激会加重炎症，会让受伤的皮肤受到二次伤害。而且，晒伤后皮肤对透气性需求更强，涂抹浓稠的牙膏等用品，会使肌肤无法呼吸，导致肌肤局部坏死。
■晒伤后立即使用护肤品
晒伤时，皮肤正处于敏感脆弱状态，使用护肤品和化妆品都会刺激到皮肤，加重对皮肤的伤害。如果是轻度晒伤，要过三天才能使用护肤品和化妆品。如果出现红肿和水泡，一定要等这些症状都消除后才能使用化妆品。所以，爱美的女性在晒伤后一定不要马上进行面膜美白、化妆、使用碱性的清洁用品等，反而会伤害皮肤。
