做好秋季保健工作 谨防糖尿病并发症

　  海峡名医网讯  糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，随着秋天来临，糖尿病患者的养生之道也应适时做出调整。厦门中医院糖尿病科主任邱英明介绍，秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个重要节气，是一年之中气候变化最大的季节，由于气候变化多端，糖尿病变得难以控制，许多并发症容易在这个时候出现或加重。做好秋季保健工作，有利于减少糖尿病并发症的发生和发展。

　  少吃姜葱多吃梨

　  中医以为，秋季阳消阴长。而糖尿病患者通常是“阴虚为本、燥热为标”的体质，更容易受“秋燥”影响，加重口渴、咽干、心烦等症状。所以，秋季饮食当“益气养阴、生津润燥”，注重清润酸甘、寒凉调配，脏腑调理上多清肺、健脾、补肝。

　  邱英明主任说，许多糖尿病患者认为水果含糖量较高，对水果有畏惧心理。水果虽然含有较高糖分，但蛋白质、脂肪含量较少，且富含纤维素、果胶等，有助消化作用。此外，水果中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，对人体健康大有益处。不过，水果毕竟含糖量较高，所以“糖友”们在吃水果时还是要讲究一些，最好放在两餐之间或临睡前作为加餐食用，同时还要适当减少主食摄入量，以使摄入的总热量保持平衡。在选择水果时，尽量选择含糖量相对较低的水果，如梨、桃、草莓、樱桃、柚、李子、猕猴桃等，其中，梨最适合秋天食用，可起到生津止渴润肺的功效。不过瓜果多为生冷之品，故年老体弱的糖尿病患者要慎食，以免损及脾阳，引起腹泻。

　  秋季饮食主收敛、忌发散，而辛辣香燥的食物如蒜、葱、生姜、八角、茴香等多食易助燥伤阴，加重内热，故应少食。秋季忌食油腻煎炸食物，这类食物食用后难以消化，积于肠胃之内会加重体内积滞之热。秋季应养阴，所谓“虚则补之”，但谨防滥补。糖尿病患者在天气转凉之时可提前进补，但进补要适量、得法。食补以滋阴润燥为主，常用的有乌鸡、甲鱼、银耳、薏仁、大豆、藕、梨等，这些食物与中药配伍，则功效更佳。

　  慢跑登高勤沐浴

　  秋天适当的运动可使人体上下之气贯通、脏腑功能协调，提高机体抵抗力，有利于稳定血糖。邱英明建议，可以根据个人喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止突然发生低血糖。秋季也是旅游的好时节，登高眺望，既能锻炼身体，又能开阔心胸。

　  糖尿病患者易患皮肤病，保持皮肤清洁的最佳方法是勤洗澡。沐浴时在浴盆里放少量祛痱水或花露水，使浴后皮肤清爽滑润。洗澡时，浴室温度不要太低，浴后忌风吹，饱食后不宜马上沐浴，不频繁使用肥皂，尤其是老年人，因碱性肥皂会使皮肤干燥，皮肤自身保护能力降低，更容易受细菌侵袭。

（厦门日报）