近3年国内马拉松比赛猝死14人 年轻人更要爱惜心脏
2017-11-27 08:53:32浙江在线唐梦霞查看次数：489
“近年来，心血管病有年轻化趋势，年轻人猝死的发生率越来越高。其中，剧烈运动也是不容忽视的诱因。据统计，近3年国内马拉松比赛中猝死14人，在终点附近猝死的概率达80%，且大部分是35岁以下的年轻人。”浙江绿城心血管病医院沈法荣院长在11月25日举行的"关心您的心脏 健康从心开始"大型健康讲座上一番话，引发关注。
近3年，国内马拉松比赛中猝死14人，在终点附近猝死的概率达80%，且大部分是35岁以下的年轻人。这是为什么？
"运动时人体亢奋，心率增快，当心率超过130次/分时，易引发运动性交感风暴，引起心脏性猝死。"沈法荣讲到，尤其是准备活动不充分，疲劳状态下从事剧烈的跑步等活动，可能引发猝死。
但要注意的是，其实很多猝死的发生，跟心脏有基础疾病有很大关系。也就是说，心脏有问题早就有提示了。"年轻人以为自己扛得过去，但耗损到一定阶段还是会出问题。"沈法荣希望，年轻人要爱惜自己的身体，"不要现在拿青春换财富，到头来财富还是要买健康。"
那如何发现自己心脏有异样呢？
沈法荣说介绍，心脏性猝死最开始是先兆阶段，这时人体会新增一些胸痛、心慌、气短等症状，日积月累，频率增高，情况加重，就到了前驱期，再不调整就可能心脏骤停，发生猝死。
"猝死虽事发突然，但也有迹可循。"沈法荣介绍，例如，三高患者，吸烟、酗酒者，常吃高脂高蛋白等食物的不良饮食习惯者，还有工作忙碌、常熬夜、精神压力大等人士，缺少锻炼或过度锻炼的等。
所以，保护好心脏需要自我预防。"平时坚持进行有氧运动，运动前充分热身，疲劳时要休息而不是运动，社会压力大的环境下学会疏导情绪，注意合理饮食，多食新鲜蔬菜、水果，保证足够的睡眠与休息，控制烟酒，定期体检，这些都可以有效降低心血管疾病发生风险。"沈法荣还特别提醒，体检一定要去正规专业医院进行，正规医生来解读体检报告，否则身体健康会被延误。
绿城医院心脏中心顾问朱雄凯则推荐，作息有律、充分休息、合理锻炼、健康饮食，做到这4条是保护心脏的关键。
不同程度高血压
运动选择有区别
浙江省绿城心血管病医院副院长、心内科主任医师赵旭在讲座中介绍，运动对控制高血压有好处，但不同程度的高血压，适合进行的运动是不同的，选择不当反而带来危险。
根据高血压的情况可分为轻度、中度、重度，他建议，不同程度的运动可以按照下面的提醒来进行。
轻度高血压患者：
除改变不良生活方式和给予降压药物治疗外，可适当参加运动，包括游泳、打球、登山、慢跑等。开始时可每天运动15到30分钟，视个人体力而定，以后每隔2到3周逐渐增加运动量，以不产生过度疲劳为度。
中度高血压患者：
在血压降到较为安全范围内才可进行适当运动，运动时有可能导致血压进一步升高，易诱发严重并发症，如中风、心绞痛、心肌梗死等。可考虑先进行少量运动，如慢步行走、打太极拳等，适应后可逐渐加大运动量，如先逐渐延长散步时间和距离，然后可改为慢跑，应注意一定要量力而行。
重度高血压患者：
不适宜运动，应该好好休息，应尽快诊治，将血压控制在正常状态。只有当患者血压基本平稳控制后，才考虑是否适当进行体育锻炼，开始时可考虑散步、室内运动，然后根据具体情况逐渐增加运动量。
"另外，高血压患者进行锻炼和普通人不同，运动时要监护血压、心率和自我感觉。"赵旭提醒，运动时人体血压会发生变化，这是正常的反应，但强度不能过大，尽量做有氧运动。比如，锻炼时高血压患者血压允许比平时增加10%。
超出这个范围，一些麻烦就会找上你。"所以锻炼有度，不要超过警戒线。"赵旭说，锻炼时出现胸闷气急、大汗淋漓、有缺氧情况、脉搏超过120次/分、头晕、恶心、呕吐、脸色发青等，就要立即停止运动、及时就医。
不过，赵旭提醒，高血压患者运动仅仅是辅助治疗手段，降压主要还需药物治疗。
近3年，国内马拉松比赛中猝死14人，在终点附近猝死的概率达80%，且大部分是35岁以下的年轻人。这是为什么？
"运动时人体亢奋，心率增快，当心率超过130次/分时，易引发运动性交感风暴，引起心脏性猝死。"沈法荣讲到，尤其是准备活动不充分，疲劳状态下从事剧烈的跑步等活动，可能引发猝死。
但要注意的是，其实很多猝死的发生，跟心脏有基础疾病有很大关系。也就是说，心脏有问题早就有提示了。"年轻人以为自己扛得过去，但耗损到一定阶段还是会出问题。"沈法荣希望，年轻人要爱惜自己的身体，"不要现在拿青春换财富，到头来财富还是要买健康。"
那如何发现自己心脏有异样呢？
沈法荣说介绍，心脏性猝死最开始是先兆阶段，这时人体会新增一些胸痛、心慌、气短等症状，日积月累，频率增高，情况加重，就到了前驱期，再不调整就可能心脏骤停，发生猝死。
"猝死虽事发突然，但也有迹可循。"沈法荣介绍，例如，三高患者，吸烟、酗酒者，常吃高脂高蛋白等食物的不良饮食习惯者，还有工作忙碌、常熬夜、精神压力大等人士，缺少锻炼或过度锻炼的等。
所以，保护好心脏需要自我预防。"平时坚持进行有氧运动，运动前充分热身，疲劳时要休息而不是运动，社会压力大的环境下学会疏导情绪，注意合理饮食，多食新鲜蔬菜、水果，保证足够的睡眠与休息，控制烟酒，定期体检，这些都可以有效降低心血管疾病发生风险。"沈法荣还特别提醒，体检一定要去正规专业医院进行，正规医生来解读体检报告，否则身体健康会被延误。
绿城医院心脏中心顾问朱雄凯则推荐，作息有律、充分休息、合理锻炼、健康饮食，做到这4条是保护心脏的关键。
不同程度高血压
运动选择有区别
浙江省绿城心血管病医院副院长、心内科主任医师赵旭在讲座中介绍，运动对控制高血压有好处，但不同程度的高血压，适合进行的运动是不同的，选择不当反而带来危险。
根据高血压的情况可分为轻度、中度、重度，他建议，不同程度的运动可以按照下面的提醒来进行。
轻度高血压患者：
除改变不良生活方式和给予降压药物治疗外，可适当参加运动，包括游泳、打球、登山、慢跑等。开始时可每天运动15到30分钟，视个人体力而定，以后每隔2到3周逐渐增加运动量，以不产生过度疲劳为度。
中度高血压患者：
在血压降到较为安全范围内才可进行适当运动，运动时有可能导致血压进一步升高，易诱发严重并发症，如中风、心绞痛、心肌梗死等。可考虑先进行少量运动，如慢步行走、打太极拳等，适应后可逐渐加大运动量，如先逐渐延长散步时间和距离，然后可改为慢跑，应注意一定要量力而行。
重度高血压患者：
不适宜运动，应该好好休息，应尽快诊治，将血压控制在正常状态。只有当患者血压基本平稳控制后，才考虑是否适当进行体育锻炼，开始时可考虑散步、室内运动，然后根据具体情况逐渐增加运动量。
"另外，高血压患者进行锻炼和普通人不同，运动时要监护血压、心率和自我感觉。"赵旭提醒，运动时人体血压会发生变化，这是正常的反应，但强度不能过大，尽量做有氧运动。比如，锻炼时高血压患者血压允许比平时增加10%。
超出这个范围，一些麻烦就会找上你。"所以锻炼有度，不要超过警戒线。"赵旭说，锻炼时出现胸闷气急、大汗淋漓、有缺氧情况、脉搏超过120次/分、头晕、恶心、呕吐、脸色发青等，就要立即停止运动、及时就医。
不过，赵旭提醒，高血压患者运动仅仅是辅助治疗手段，降压主要还需药物治疗。
